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近年來，減重成了全民運動；不過，醫師警告，60歲以上民眾如果過度強調減重，體重過輕恐導致肌少症、衰弱症上身，與正常體重者相較，死亡率高出五成。
台灣國際生命科學會4月7日於台北榮總舉辦「高齡健康與肌少症研討會」，國家衛生研究院群體健康科學研究所副所長許志天發表一項研究報告，提醒老年人應該養肌肉。
該研究規模龐大，調查全台20歲以上40萬名國內民眾健康與肌少症之間的關聯性，結果發現，60歲以上的長者，身體質量指數（BMI）如果屬於低於18.5以下（過輕），死亡率會比健康體位BMI在18.5至24之間（正常）者，高出五成以上。
「蛋白質營養是決定老人肌肉質量和肌力關鍵」中央研究院生物醫學科學研究所教授潘文涵指出，最新「國民營養健康變遷調查」發現，國內老人明顯不愛喝牛奶，每天僅攝取0.37至0.49杯（每杯240cc），相較於建議的1至2杯差距甚大。
如何不讓肌少症、衰弱症找上門，潘文涵提供幾個小祕訣，首先每天飲用500cc鮮奶，即可輕鬆達到蛋白質、鈣、維生素B群等攝取攝，平常應該多吃豆魚蛋肉類，並選吃高品質蛋白質，混搭適量的蔬果、核果、全穀、健康飲品（茶）。
至於身體衰弱長者可以適度減少白飯量，多喝牛奶以增加蛋白質，同時攝取足夠的青菜、水果。要是咀嚼困難，可將蔬果切得小片一點，並補充優酪乳、優格。
潘文涵表示，減少飯量，增加奶類與蔬果的攝取比重，即可增加蛋白質的攝取量，達到抗氧化與抗發炎的效果。以60公斤體重的成人為例，每天須攝取攝取72克蛋白質，最簡單的吃法就是，維持豆魚蛋肉類的進食量，另外飲用兩杯奶類。
除了飲食之外，老年人還應多運動，許志成建議長者，應該多做阻抗運動，也就是負重運動，例如重訓，才能增加肌肉負擔的運動，才能夠長肌肉，避免肌少症。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日前在新北市中和區與警方發生槍戰的天道盟太陽會總顧問劉邦誠，遭控涉嫌與特定有線電視業者合作，恐嚇另一家有線電視業者「北都」，並自2016年10月至今，多次教唆小弟或親自率人，痛毆北都員工，甚至剪斷其光纖及纜線、破壞設備等，共32起案件。
警方調查，特定業者疑似為了打擊對手，與劉邦誠合作，自2016年10月迄今，劉男多次教唆小弟或親自率人，毆打北都有線電本季熱推視員工或破壞其設備等，讓業者不堪其擾報警處理。警方調閱監視器畫面後，發現破壞設備的嫌犯幾乎都是同一批人，懷疑有犯罪集團介入，擴大調查後，循線逮捕孫姓嫌犯等9人。
孫嫌供稱，劉邦誠開出剪斷一條電纜線2千元、砸毀光纖接續盒1萬元、參與砸公司每人得3千元的「價目表」，教唆小弟騷擾北都公司。而另一間電信工程公司「聯陞」，則因制服與北都相似，被劉男等人誤認，率人砸毀公司設備，無端遭到波及。
警方3日針對此案展開掃蕩，逮捕包括孫姓嫌犯等人到案，同時起出兩把BB槍、刀械及被破壞的光纖接續盒等物，訊後將劉邦誠等人依恐嚇、傷害、毀損及組織犯罪條例等罪嫌送辦。
▲有線電視業者遭人剪斷的電纜線。（圖／社會中心翻攝）
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| 品牌名稱 | |
|---|---|
| 手電筒類型 |
|
本商品標準配備 + 贈品
精美包裝
四號電池＊3
本商品規格
名稱：A41
型號：7241
重量：130g
光通量：100lm
電池：3*AAA
使用時間：36h
照射距離：145m (不可調焦)
（此數據僅供參考）
防水系數：IPX4(一般生活防水）
製造商：德國ZWEIBRUDER公司
產地：中國
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| 保固期 | 永久保固非人為損壞終身保固（配件、耗材及電池不在保固內） |
|---|
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